BMI test - Beregn din BMI

 

BMI udregning af din vægt

Den mest brugte metode til at vurdere, om man er overvægtig, er at beregne Body Mass Index, BMI.
For voksne kvinder og mænd bruges disse grænser;

 

Kategori BMI

Undervægt < 18,5
Normal vægt 18,5-24,9
Moderat overvægt 25-29,9
Svær overvægt ≥ 30

Risikoen for følgesygdomme stiger ved et BMI over 25. Jo højere BMI, des større risiko.

Ud fra din vægt og taljeomkreds kan du vurdere, om du har brug for at tabe dig

 

Vurdering af din taljeomkreds

Problemet ved BMI er, at det kun siger noget om, hvor tung man er i forhold til sin højde. Det siger ikke noget om, hvor meget fedt man har på kroppen, eller hvor fedtet sidder. Det er fedtet og ikke vægten, der er farlig for helbredet. Og det er især fedt, der sidder omkring taljen, der er sundhedsskadeligt. Det er derfor en god idé at supplere vægten med taljeomkreds.

Vurder din taljeomkreds ud fra disse kategorier:

     
Kategori   Taljeomkreds (cm)  
   Kvinder Mænd 
Normalvægt  <80  <94
Moderat overvægt  80-88  94-102
svær overvægt >88 >102

 Ændringer i taljeomkreds er et mere præcist mål for, hvordan kroppens fedtdepoter svinder ind. Det er et bedre mål end vægten, især hvis du dyrker meget motion. Motion, især styrketræning, øger din muskelmasse, så du egentlig bliver lidt tungere. Men du kan samtidig sagtens tabe fedt. Det kan ses ved, at taljeomkredsen går forholdsvis mere ned end vægten.

 

Fedt%

Kvinder

Alder Tynd  Undervægtig Normal Overvægtig Svær over-
vægtig
 
 6-12 3-7  8-13  14-21  22-29  30-38 
13-17 3-8  9-14  15-23  24-30  31-38 
18-39 3-13  14-20  21-25  26-31  32-38 
40-55 3-14  15-21  22-26  27-32  33-39 
56-75  3-15  16-23  24-28  29-34  35-41 
 Athlete     15-25    

Mænd

Alder Tynd  Undervægtig Normal Overvægtig Svær over-
vægtig
 
 6-12 3-6 7-12 13-20  21-28   29-38 
13-17 3-7 8-14 15-22  23-29   30-38 
18-39 3-10  11-17  18-24  25-29  30-38
40-55 3-11 12-18  19-25  26-31  32-38 
56-75 3-12  13-20  21-27  28-32  33-39
 Athlete     3-15    

 

BMI udregner

Indtast Vægt:kg
Indtast Højde:m



NYHED

GRATIS:
De 3 STØRSTE FEJLTAGELSER

kvinder gør, når de gerne vil tabe sig.

Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag dit
”what to do” med det samme.